5 benefícios de iniciar a prática de atividade física na primavera

Chegou a primavera, tempo de renovação e de aproveitar as temperaturas agradáveis e os dias mais longos. Essa estação não só embeleza o ambiente com suas flores, mas também nos convida a mudar hábitos e adotar um estilo de vida mais ativo. Imagine começar a se exercitar aproveitando essa energia revigorante que a primavera traz! Quer saber como aproveitar ao máximo essa temporada para cuidar do seu corpo e mente? Então, continue lendo para descobrir tudo sobre os benefícios de se mexer nessa estação.

Bianca D’Elia, especialista em Educação Física e coordenadora da Selfit Academias, ressalta que a primavera é a época perfeita para dar início ou retomar atividades físicas, seja em locais abertos ou nas academias. "A estação convida ao movimento e oferece condições perfeitas para transformar intenções em hábitos duradouros, com benefícios para o corpo e a mente”, afirma ela. Vamos descobrir quais são esses benefícios?

Quais os benefícios para o corpo e mente?

Praticar exercícios na primavera vai além do desejo estético. Desenvolver uma rotina de atividades físicas reflete em várias áreas da sua saúde, garantindo:

1. Melhora do humor e da autoestima: Exercícios liberam endorfinas e serotonina, ampliando sensações de bem-estar.
2. Fortalecimento muscular e ósseo: O treino regular incrementa a resistência e postura corporal.
3. Aumento de energia: Um metabolismo mais acelerado proporciona disposição para as tarefas do dia a dia.
4. Sistema imunológico mais forte: A prática esportiva fortalece a resposta imunológica.
5. Estímulo a hábitos saudáveis: Começar durante a primavera facilita a continuidade da rotina ao longo de todo o ano.

Por que a primavera é o período ideal para atividades ao ar livre?

Os dias primaveris, com temperaturas agradáveis e mais luz solar, são perfeitos para atividades ao ar livre. Caminhadas em parques, corridas leves, passeios de bicicleta ou sessões de yoga e meditação são excelentes para quem quer integrar exercício físico e conexão com a natureza. Além de benefícios físicos, essa proximidade com o ambiente natural ajuda a reduzir o estresse e melhora a saúde mental. A natureza florindo inspira novos começos — seu corpo e mente irão agradecer!

A academia também é um ótimo espaço para praticar atividade física na primavera (Imagem: TORWAISTUDIO | Shutterstock).

As academias são uma boa escolha na primavera?

Mesmo com tantas opções ao ar livre, as academias continuam atraentes nessa estação. De acordo com Bianca D’Elia, o aumento da disposição visto na primavera resulta em mais pessoas buscando treinos em academias. Estas contam com estrutura e suporte profissional, essenciais para quem objetiva ganhos como massa muscular, emagrecimento ou reabilitação física. Um ambiente estruturado pode ser o que você precisa para sair do sedentarismo e iniciar a prática regular de exercícios físicos, o que é particularmente importante para prolongar sua vitalidade.

Segundo a profissional, encontrar o equilíbrio entre treinos indoor e momentos ao ar livre é a chave para aproveitar ao máximo a estação.

Como a primavera pode ser o ponto de virada para você?

Se está pensando em mudar o ritmo e começar a movimentar-se, a primavera oferece uma chance de ouro para transformar boas intenções em realidade. Bianca D’Elia enfatiza começar devagar e escolher atividades gostosas e no seu ritmo. Isso assegura constância e protege contra lesões. O importante é dar o primeiro passo — e acompanhar seu corpo florescendo com saúde e equilíbrio, tal qual acontece na natureza.

Por Nelson Rocha