Redação EdiCase
Você já se perguntou como prevenir lesões durante os exercícios físicos? Seja você um iniciante ou um atleta experiente, saber proteger seu corpo é essencial para se manter ativo, sem comprometer sua saúde a longo prazo. Afinal, ninguém quer sentir dores crônicas ou parar suas atividades diárias, não é? Fica a dica para você: prevenir é sempre melhor do que remediar.
De acordo com o fisioterapeuta Raul Santana, a prevenção deve ser sua prioridade. Ele enfatiza a importância de treinar com responsabilidade, respeitando os limites do corpo e entendendo que resultados como ganho de massa ou definição vêm de uma rotina equilibrada de treino, descanso e cuidados preventivos.
Respeitar seu limite ajuda ou atrapalha o desempenho?
Ao tentar acompanhar a carga ou a intensidade de outras pessoas, você pode colocar seu corpo em risco. Assim como tudo na vida, é preciso dar tempo ao corpo para se adaptar e evoluir gradualmente, evitando lesões desnecessárias.
Por que o aquecimento faz diferença?
Aquecer é preparar o corpo para o que vem a seguir. Dedique de 5 a 10 minutos antes do treino, com movimentos leves e cardiovasculares. Isso ativa a circulação e reduz significativamente os riscos de sofrer uma lesão.
Qual o papel do alongamento pós-treino?
Após o treino, alongar os músculos é crucial para relaxá-los e manter sua flexibilidade. Esse gesto simples pode fazer toda a diferença na sua recuperação e bem-estar.
Vale mais técnica ou carga?
Antes de aumentar o peso, aprenda e execute corretamente cada movimento. Levantar muito peso sem técnica adequada é uma das principais causas de lesões e pode atrapalhar seu progresso.
Como usar os equipamentos da forma correta?
Adapte máquinas, halteres e elásticos ao seu biotipo. Um simples erro na regulagem pode comprometer sua postura e até mesmo gerar complicações.
Por que ouvir seu corpo é importante?
Dores agudas ou persistentes são alertas para parar e buscar avaliação profissional. Ignorá-las pode levar a complicações mais graves, então fique atento aos sinais que seu corpo dá.
Por Rodrigo Bocatti
