Redação EdiCase
Você já parou para pensar no tempo que passa diariamente conectado às redes sociais? Cada vez mais brasileiros decidem se afastar, temporariamente ou definitivamente, do universo digital. Essa escolha reflete um cansaço genuíno gerado pela hiperconectividade. De acordo com o Relatório Digital 2024 da We Are Social, os brasileiros passam, em média, 9 horas e 13 minutos por dia na internet. Isso é praticamente um dia todo conectado!
O neurologista Dr. Frederico Mennucci de Haidar Jorge, do Hospital Santa Catarina – Paulista, comenta que essa tendência pode ser benéfica para a saúde mental, pois "ajuda a fazer uma limpeza do hiperestímulo no circuito de dopamina". Ele destaca que as pessoas estão finalmente percebendo o quanto uma vida mergulhada na tecnologia pode ser desgastante.
Por que o excesso de telas pode prejudicar sua saúde?
O uso excessivo das redes sociais estimula constantemente o sistema de recompensa do cérebro, o que pode resultar em ansiedade e um estado de inquietação quase permanentes. Sobre o impacto dos vídeos curtos, populares em plataformas como TikTok e Instagram, o Dr. Frederico traz luz sobre um ponto crucial: "Esses vídeos sequestram a atenção e fazem o cérebro entrar em um ciclo de expectativa." Quando voltamos à rotina, o mundano parece sem graça, alimentando frustração e ansiedade.
Como as redes sociais afetam sua concentração e desempenho?
Você já percebeu que sua capacidade de concentração está cada vez pior? Dr. Frederico explica que a exposição continuada a conteúdos fragmentados nas redes sociais exige um esforço constante do cérebro para alternar o foco entre diferentes estímulos. Isso desgasta a atenção sustentada e aumenta a proliferação da procrastinação.
"As redes sociais consomem energia mental e reduzem o foco nas próprias tarefas", destaca Dr. Frederico, apontando que essa recompensa imediata das redes interfere na capacidade de planejamento e execução de tarefas do dia a dia.
Quais são os passos para praticar o detox digital?
Já ouviu falar do "loop digital"? É quando você percebe que está abrindo o mesmo aplicativo repetidamente em um curto período. Para romper esse ciclo vicioso, Dr. Frederico sugere:
- Estabelecer horários específicos do dia para verificar redes sociais;
- Não usar o celular durante refeições, estudos ou momentos de descanso;
- Desativar notificações;
- Manter o celular fora do quarto à noite;
- Criar espaços livres de tecnologia.
Dr. Frederico reforça: "O ideal é usar a tecnologia em blocos de tempo, sem misturá-la com o cotidiano, permitindo que o cérebro se reorganize." Segundo ele, mais do que apenas remover aplicativos, o detox digital propõe uma nova relação com o mundo virtual, equilibrando tempo online e offline.
Por Nadja Cortes
