Redação EdiCase
Com o verão batendo à porta, nada mais comum do que ver as quadras de areia cheias, especialmente à medida que o beach tennis se consolida como a atividade ao ar livre preferida no Brasil. Segundo a Confederação Brasileira de Tênis (CBT), este esporte já acumula mais de 1,1 milhão de praticantes em terras tupiniquins. Mas junto com o seu crescimento, vem o aumento de lesões, principalmente entre os novatos ou aqueles que não têm o preparo físico necessário.
Um estudo realizado com 140 adeptos na Grande Florianópolis revelou que cerca de 30% dos jogadores já sofreram alguma lesão, sendo que quase a metade ocorreu nos membros inferiores. Em um terreno instável, como a areia, os movimentos rápidos e a fadiga muscular acabam tornando-se uma receita para entorses e rupturas ligamentares.
Quais são as lesões mais comuns no beach tennis?
O ligamento cruzado anterior (LCA) é frequentemente mencionado no contexto de lesões no beach tennis. Ele ajuda a manter o joelho firme durante os movimentos rotacionais, comuns nesse esporte. Como explica o ortopedista Marco Demange, "nas horas seguintes à torção, o joelho costuma inchar e a sensação de instabilidade é intensa". Em casos de rupturas totais, a cirurgia é muitas vezes recomendada, sobretudo se a intenção for continuar praticando esportes.
As lesões de tornozelo e tendinites nos ombros e cotovelos também são bastante comuns, muitas vezes resultantes da instabilidade da areia e da falta de fortalecimento muscular adequado.
Como evitar lesões durante o jogo?
Para jogar beach tennis com segurança e evitar lesões, algumas práticas são essenciais:
Qual a importância do fortalecimento muscular?
Invista em fortalecimento das coxas, quadris e core. Esse preparo é crucial para evitar que o joelho ceda para dentro, situação conhecida como valgo dinâmico, conforme destaca Marco Demange.
Devo aquecer antes e alongar depois?
Sim, o aquecimento prepara seu corpo, reduzindo os riscos de entorses e sobrecargas, enquanto o alongamento pós-jogo auxilia na recuperação muscular.
Por que contar com orientação profissional?
Ter aulas com instrutores qualificados faz toda a diferença, especialmente para quem está começando ou pretende progredir de forma segura.
Qual é a importância de respeitar seus limites?
Ouça seu corpo. Respeitar seus limites e evitar jogar exausto são medidas eficazes para prevenir lesões, em especial durante as trocas rápidas de direção.
Quais sinais de alerta devo observar?
Sintomas como dor persistente, instabilidade e inchaço não devem ser ignorados. Eles pedem avaliação médica antes que você volte à quadra.
"O beach tennis é um esporte maravilhoso", conclui o especialista do Hospital Vila Nova Star, "mas é fundamental que o jogador conheça seus limites e prepare seu corpo adequadamente. Lembre-se, sentir dor nunca deve ser considerado normal."
Por Samara Meni
