Redação EdiCase
O fim de ano chega com suas festas, compromissos e encontros que costumam se estender pela noite. Nessas ocasiões, surge um desafio: como acordar no dia seguinte, pronto para encarar os compromissos, sem sofrer com a ressaca? Se você já passou por isso, sabe que a sensação pode ser bem desagradável, principalmente quando a agenda não para.
Conversamos com a nutricionista Paloma Cupini, especialista em saúde da mulher e nutrição integrativa, que nos deu dicas valiosas de como prevenir e lidar com os sintomas pós-festa. Ela nos revela que a ressaca é causada por vários fatores, como a desidratação e a sobrecarga do fígado. Quer saber como evitar esse mal-estar? Confira as dicas a seguir e planeje-se!
Preparando o corpo antes da festa pode mudar tudo?
Sim, a preparação começa bem antes da primeira taça. Manter-se hidratado ao longo do dia é essencial para evitar a desidratação, que é um dos causadores da ressaca. Outra dica valiosa é apostar em um lanche antes de sair. Alimentos que combinem proteínas e gorduras boas, como ovos, abacate ou sanduíche integral, ajudam a estabilizar a glicemia e retardam a absorção do álcool.
Paloma Cupini ainda sugere alguns suportes extras, como chás de gengibre ou boldo e cápsulas de cúrcuma, que têm efeito antioxidante. No entanto, ela reforça que nada substitui o básico: uma boa hidratação e alimentação adequada são fundamentais.
Durante a festa, como evitar exageros?
A regra 1:1 é um bom começo. Para cada copo de bebida alcoólica, intercale com um copo de água. Esse simples hábito pode reduzir bastante a desidratação. Além disso, evite bebidas muito açucaradas, que podem intensificar o mal-estar do dia seguinte. Prefira opções mais secas, como vinho ou espumantes. Outro ponto importante é evitar beber com o estômago vazio. Beliscar queijos ou oleaginosas durante a festa ajuda a manter o organismo mais estável.
Cheguei em casa, e agora? Tem como diminuir o impacto?
Sim, a rotina ao chegar em casa faz toda a diferença. Um copo grande de água pode diminuir a dor de cabeça ao acordar. Tomar um chá digestivo de gengibre ou hortelã antes de dormir também é uma boa pedida para ajudar o fígado a processar o álcool. Evite tomar analgésicos fortes nesse momento, pois eles sobrecarregam ainda mais o fígado já ocupado processando o álcool.
No dia seguinte, o que comer no café da manhã para se recuperar?
A manhã pós-festa deve focar na reidratação. Água com limão ou água de coco são ótimas para repor eletrólitos. Inclua frutas ricas em água como melancia e abacaxi no seu café da manhã. Para energia e glicemia estável, opte por proteínas leves como iogurte ou ovos mexidos. Cafés fortes e gorduras pesadas podem irritar o estômago, por isso, é melhor evitá-los nesse momento.
Quando é hora de buscar ajuda médica?
Se a ressaca vier junto de vômito persistente, tontura, taquicardia ou uma fraqueza que impede até mesmo de levantar, então esse é o momento de procurar um médico. Como ressalta Paloma Cupini, uma ressaca forte é um alerta do corpo: ele está pedindo socorro.
