Redação EdiCase
As festas de fim de ano são geralmente vistas como sinônimo de celebração e alegria. Entretanto, para aqueles em luto, essas datas podem se tornar extremamente desafiadoras. A pressão social para estar feliz somada às lembranças da pessoa que partiu tornam o momento ainda mais doloroso. Como lidar com a ausência nesta época do ano? É o que vamos explorar.
Marco Aurélio Fernandes, psicólogo e coordenador do curso de Psicologia da Faculdade Anhanguera, enfatiza que não há uma maneira "correta" de viver o luto, especialmente em datas como Natal e Ano-Novo. Ele afirma que respeitar os próprios sentimentos é fundamental para atravessar este período de forma mais equilibrada.
Por que o luto afeta tanto o cérebro?
Viver o luto não é simples. Durante esse processo, seu cérebro precisa se adaptar à ausência, ativando áreas ligadas à memória e às emoções. Segundo Marco Aurélio, "o sistema límbico é fortemente envolvido, enquanto há uma redução temporária da atividade em regiões responsáveis pelo foco, tomada de decisões e controle emocional". É por isso que você pode sentir uma dificuldade em se concentrar ou até mesmo uma confusão mental.
A ausência contínua desafia circuitos cerebrais adaptados à presença da pessoa perdida. Isso pode levar a alterações no sono, apetite, e uma resposta elevada ao estresse, evidenciada pela maior liberação do hormônio cortisol. Essas mudanças não são sinal de fraqueza, mas uma tentativa do seu cérebro de reorganizar-se frente a uma perda significativa.
Quais estratégias usar para passar as festas enquanto se vive o luto?
Marco Aurélio Fernandes sugere algumas estratégias para lidar melhor com o luto durante as festas de fim de ano:
- Permita-se sentir tristeza e saudade, sem culpa.
- Crie novos rituais de celebração para estas datas.
- Passe o tempo com pessoas que ofereçam apoio e compreensão.
- Considere buscar apoio psicológico se achar que é necessário.
"Às vezes, a melhor escolha é ficar em casa ou mesmo viajar, conforme seu desejo e bem-estar emocional", explica ele.
Como pode ajudar alguém que está passando pelo luto?
Se você conhece alguém vivenciando o luto, evite frases prontas e ofereça empatia. Marco Aurélio salienta a importância de perguntar como essa pessoa prefere passar as festas. Perguntar pode ser uma grande forma de apoio. Além disso, o luto pode ressurgir, mesmo anos após a perda. As datas comemorativas frequentemente agem como gatilhos emocionais.
Por que buscar ajuda profissional é importante?
Se você sente que a tristeza e o isolamento estão se intensificando, procurar um suporte profissional é crucial. O acompanhamento psicológico pode ajudar a ressignificar sua perda e a encontrar maneiras mais saudáveis de lidar com isso.
Por Camila Crepaldi
