Redação EdiCase
A urtiga (Urtica dioica), tradicionalmente temida por causar irritação ao toque, é uma planta medicinal que vem ganhando destaque por seus benefícios surpreendentes à saúde. Apesar do desconforto quando fresca, ao ser processada, a urtiga se transforma em um poderoso aliado na forma de chás, cápsulas ou até em receitas culinárias. Rica em compostos com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, a urtiga é um assunto quente no mundo da saúde e bem-estar.
A Dra. Natália Ipaves, coordenadora do curso de Nutrição na Faculdade Anhanguera Taboão da Serra, elucida que a urtiga é uma planta incrivelmente rica em nutrientes. "Ela oferece vitaminas A, C, K e B1, assim como uma boa dose de minerais essenciais, como ferro, cálcio, magnésio e potássio. Os flavonoides e ácidos fenólicos que ela contém são conhecidos por suas propriedades antioxidantes, ajudando a reduzir inflamações e proteger as células", destacou a especialista.
Como a urtiga ajuda nas dores articulares?
Se você luta contra dores articulares de artrite, artrose ou reumatismo, talvez a urtiga possa ser sua aliada. O chá da planta traz efeitos anti-inflamatórios que ajudam a reduzir a produção de citocinas inflamatórias. Estudos clínicos revelam que o uso regular pode aliviar desconfortos e a rigidez, proporcionando assim uma qualidade de vida melhor.
Qual o impacto da urtiga na saúde renal?
Um ponto menos mencionado, mas igualmente importante, é o efeito diurético da urtiga. Essa propriedade estimula a eliminação de líquidos e toxinas, ajudando não só a prevenir infecções urinárias mas também a cuidar dos seus rins. Os antioxidantes presentes na urtiga são um adicional na proteção contra danos oxidativos que podem prejudicar os tecidos renais.
Quais outros benefícios a urtiga pode oferecer?
Além de já demonstrar ser uma forte aliada na saúde articular e renal, a urtiga também contribui para o controle da pressão arterial, regulando a glicemia através do estímulo à produção de insulina e redução da absorção de glicose. Além disso, pode beneficiar a saúde da próstata, o equilíbrio hormonal, o sistema imunológico e até aliviar cólicas menstruais e sintomas alérgicos.
Como consumir urtiga com segurança?
Preparar o chá é simples e eficaz: adicione uma colher de sopa de folhas secas de urtiga em 250 ml de água fervente, deixe em infusão por cerca de 10 minutos, coe e consuma. A recomendação é tomar de uma a duas xícaras diariamente, sempre com orientação de um profissional de saúde, especialmente se for usar de forma contínua ou com outros tratamentos.
Além do chá, as folhas podem ser cozidas ou usadas como espinafre em sopas e refogados. A urtiga também está disponível em cápsulas, extratos, cremes e tinturas. A Dra. Natália Ipaves destaca que o conhecimento tradicional sobre a planta está sendo validado cientificamente, permitindo um uso mais seguro dos fitoterápicos.
Quais são os cuidados no consumo da urtiga?
Quer utilizar urtiga na sua rotina? Faça-o com cautela! Pessoas gestantes, lactantes, com pressão baixa ou doenças renais graves devem evitar a planta. Além disso, usar urtiga com medicamentos diuréticos, anticoagulantes ou para diabetes e hipertensão pode potencializar seus efeitos. Portanto, consulte sempre um especialista.
Segundo a professora, a urtiga é uma prova de como o conhecimento científico pode valorizar os saberes tradicionais, oferecendo segurança e eficácia no uso correto das plantas medicinais. "É importante que o uso de fitoterápicos como a urtiga seja sempre acompanhado por um profissional da área da saúde", finaliza.
Por Bianca Lodi Rieg
