Estamos em época de Carnaval, aquela fase do ano em que a alegria toma conta das ruas e os dias quentes pedem uma atenção especial à saúde. Durante os blocos, a folia pode ser garantida, mas é preciso ter cuidados específicos para não transformar a alegria em dor de cabeça.
A nutricionista Anete Mecenas, responsável pelo curso de Nutrição da Universidade Estácio, alerta sobre a importância de manter o corpo hidratado durante o Carnaval. Afinal, ficar no sol exigem atenção especial ao seu corpo. Para driblar a desidratação, beba, no mínimo, dois litros de água todos os dias. Se você gosta de seguir os blocos, é essencial.
Como prevenir o mal-estar durante o Carnaval?
Para garantir que você curta todos os momentos, Anete orienta a aumentar a ingestão de água, água de coco ou bebidas isotônicas. Elas são fundamentais para evitar o mal-estar causado pela desidratação. Além disso, é crucial não pular refeições, pois passar horas sem comer pode causar tonturas devido à queda de glicemia. Optar por refeições leves e regulares, como iogurtes, frutas, sanduíches naturais e barras de cereais é o ideal.
Nutricionista Anete Mecenas indica ingerir muita água. Foto: Anete Mecenas/Arquivo pessoal
Quais alimentos evitar no Carnaval?
A importância de escolher bem o que está comendo não pode ser subestimada. Alimentos de procedência duvidosa e conservados em temperaturas inadequadas, como aquele sanduíche que passou horas no isopor ou o churrasquinho da rua, podem levar a sérios problemas de saúde, como infecções intestinais.
Por que o álcool deve ser consumido com moderação?
Se o álcool faz parte do seu folguedo, esteja atento! Anete sugere alternar o consumo de álcool e água para minimizar riscos de desidratação. No período pós-folia, uma alimentação rica em proteínas e vegetais pode ajudar seu corpo a se recuperar, reparar tecidos e restabelecer o equilíbrio.
Como evitar problemas gastrointestinais?
Segundo o cirurgião gastroenterologista Rodrigo Barbosa, hidratação é palavra de ordem. Lembra-nos que a combinação de fatores no carnaval, como calor, álcool e alimentação irregular, aumenta casos de diarreia, vômito e desidratação que lotam os prontos-socorros todos os anos.
Qual é o impacto do carnaval no sistema cardiovascular?
O cardiologista Leandro da Silva Elias destaca que o calor intenso do carnaval exige mais do coração. A frequência cardíaca aumenta e a pressão arterial pode cair, aumentando riscos de desmaios e tonturas. Alertas como suor excessivo e cansaço contínuo merecem atenção imediata.
Quais são os cuidados com drogas e remédios?
Embora seja uma época de festa, é preciso ter cuidado com o uso de drogas e remédios em excesso, destaca Elias. O consumo inadequado de anti-inflamatórios pode levar a úlceras e sangramentos digestivos. E se você sentir sintomas persistentes, como diarreia ou dor abdominal, não hesite em procurar um pronto-socorro.
Com informações da Agência Brasil