Redação EdiCase
Com a chegada da primavera, as academias começam a lotar e os consultórios de nutrição ficam repletos de pessoas focadas na contagem regressiva para o verão. Com cerca de três meses até a estação mais esperada do ano, muitos buscam emagrecer para curtir as festas e os dias ensolarados na praia. Será que é possível alcançar esse objetivo de forma saudável?
De acordo com o educador físico Pedro Barros, da Academia Strong Blocks, em Belo Horizonte, emagrecer a três meses do verão é, sim, viável. Ele afirma que a combinação de treino e uma dieta adequada potencializa a perda de peso, permitindo resultados mais rápidos do que apenas alterar a alimentação. Segundo Pedro, "quando falamos de emagrecimento para o verão, devemos lembrar que isso vai ser consequência de um estilo de vida mais saudável". Então, como começar essa mudança agora?
Como evitar armadilhas no caminho do emagrecimento?
Muitos se deixam levar pelo apelo estético e apostam em soluções milagrosas para emagrecer rapidamente. Pedro Barros adverte que dietas malucas e medicamentos podem trazer consequências negativas. "O passo mais importante é começar os treinos e melhorar a alimentação. Isso vai trazer resultados e deve ser mantido para o resto da vida", alerta.
Quais mudanças simples na alimentação podem ajudar?
Mantenha a alimentação simples e equilibrada. Evitar ao máximo alimentos ultraprocessados já impacta significativamente a perda de peso. Direcione suas refeições para alimentos naturais, como carnes, ovos, frutas e vegetais, que oferecem mais nutrientes e saciedade.
Como a hidratação pode influenciar no seu peso?
Mantenha alta a ingestão de água diária e evite refrigerantes e sucos artificiais. Prefira sucos de baixa caloria, como limão e maracujá. Além disso, alguns chás podem ajudar nas funções do organismo.
Quais os melhores exercícios para este momento?
Exercícios cardiorrespiratórios como caminhar, correr, andar de bicicleta e pular corda treinam o sistema cardiorrespiratório e melhoram a sensibilidade à insulina. Já os treinos de força são essenciais para ganhar massa muscular e aumentar o metabolismo, mesmo em repouso.
Por que procurar acompanhamento especializado?
Ter acompanhamento físico e nutricional acelera o processo e otimiza os resultados. Entretanto, não é imprescindível haver um personal trainer; a força de vontade ainda é o maior propelente. Com essas dicas e a manutenção da constância, é possível alcançar um emagrecimento duradouro e preservar a saúde. "O segredo é criar hábitos que permitam manter corpo e mente em forma em todas as estações do ano", conclui Pedro Barros.
Por Júlia Oliveira
