Redação EdiCase
Cuidar da sua saúde é crucial para garantir uma vida mais longa e cheia de qualidade. Adotar hábitos saudáveis, como manter uma alimentação equilibrada, praticar atividades físicas regularmente, ter uma boa noite de sono e ir ao médico para check-ups, ajuda não só a prevenir doenças como também a fortalecer tanto o corpo quanto a mente.
Um hábito comum entre os brasileiros é procurar um médico somente quando surge um problema de saúde. Uma pesquisa do Instituto Locomotiva revelou que mais da metade da população, 53%, só busca atendimento médico ao sentir algum incômodo ou quando o quadro de saúde se agrava. Este comportamento é ainda mais notável entre os homens, pois 60% só vão ao médico quando têm sintomas significativos, e apenas 43% realizam consultas preventivas com regularidade.
Por que não esperar ficar doente para ir ao médico?
A prevenção é a chave para uma vida longa e saudável. Como menciona Alexandre Pimenta, médico e responsável técnico do AmorSaúde, "se eu tivesse que escolher apenas uma orientação, diria: mantenha consultas preventivas regulares. A medicina é tanto para evitar quanto para tratar doenças. O cuidado preventivo salva vidas, tempo e evita sofrimento".
Quais hábitos simples podem comprometer sua saúde a longo prazo?
Muitos hábitos aparentemente inofensivos podem ter grandes repercussões ao longo do tempo. Alexandre Pimenta alerta para:
- Sedentarismo disfarçado de "rotina corrida";
- Sono insuficiente e negligenciado;
- Automedicação constante;
- Sintomas "pequenos" que podem esconder doenças graves.
Quais exames devo fazer em cada fase da vida?
O médico explica que os cuidados devem ser personalizados conforme a faixa etária e o histórico familiar. Ele recomenda:
- Jovens adultos: check-up anual, sorologias, exames laboratoriais simples, papanicolau (mulheres a partir dos 25 anos ou início da vida sexual);
- A partir dos 40 anos: controle da pressão arterial, colesterol, glicemia, mamografia e PSA ou toque prostático (homens);
- A partir dos 50 anos: colonoscopia e avaliação cardiológica.
Como investir nos pilares da longevidade?
Uma rotina equilibrada é fundamental para envelhecer com saúde. Dormir bem, alimentar-se corretamente e praticar exercícios regularmente são inegociáveis. Pimenta reforça que "sono reparador, alimentação equilibrada e atividade física regular são tão importantes quanto qualquer tratamento", ajudando a reduzir riscos de doenças crônicas e melhorar o humor.
Por que saúde mental é essencial para o bem-estar físico?
A saúde mental e física andam juntas. "Ansiedade pode causar gastrite, estresse aumenta risco cardiovascular e depressão compromete o sistema imunológico. Cuidar da saúde mental é cuidar do corpo e vice-versa", explica Pimenta.
Como evitar ser enganado por fake news sobre saúde?
O excesso de informação nas redes sociais pode ser confuso e perigoso. Segundo a Unesco, a desinformação é um risco global, e "fake news já levaram a abandono de vacinas e tratamentos eficazes. Sempre verifique a fonte da informação e confie em médicos e órgãos oficiais de saúde", orienta o médico.
Por que vacinar-se é vital na vida adulta?
É um erro achar que a vacinação é coisa de criança. "Vacinação em adultos previne gripes severas, pneumonia, tétano, hepatites e até cânceres, como o de colo uterino pelo HPV. É uma proteção para toda a vida," avisa Pimenta.
Como se tornar protagonista da própria saúde?
Não fique apenas esperando pelos cuidados médicos. Participe das decisões sobre sua saúde, mantenha a carteira de vacinação atualizada, realize exames de rotina, e adote hábitos saudáveis. "O paciente que participa mais de suas decisões vive melhor," garante o médico.
Quais são os sinais silenciosos que seu corpo manda?
Fique atento aos sintomas que parecem inofensivos, mas que podem indicar problemas sérios. Pimenta lista:
- Perda de peso inexplicável;
- Falta de ar em atividades cotidianas;
- Mudanças abruptas nos hábitos intestinais;
- Dores de cabeça novas e persistentes;
- Cansaço contínuo.
Por que pequenas mudanças fazem uma grande diferença?
Cuidar da saúde não precisa ser complicado. Simples atitudes constantes trazem grandes resultados. "Pequenos passos consistentes são mais valiosos que grandes mudanças temporárias. Cuide de si mesmo diariamente para evitar doenças no futuro," aconselha o especialista.
Dicas para adotar no dia a dia:
- Beber mais água;
- Ir dormir cedo, buscar um sono de qualidade;
- Movimentar-se todos os dias;
- Manter boas relações e momentos de lazer;
- Reduzir o tempo online e o estresse digital.
Por Nayara Campos
