Redação EdiCase
O aguardado segundo dia do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) de 2025 está marcado para 16 de novembro. Este ano, mais de 4,8 milhões de candidatos se inscreveram, de acordo com o Instituto Nacional de Estudos e Pesquisas Educacionais Anísio Teixeira (Inep), mostrando a importância dessa prova para muitos estudantes no Brasil. Um número expressivo de cerca de 3,5 milhões de pessoas compareceram ao primeiro dia, ansiosas para garantir um bom desempenho.
Com tantas expectativas, o cansaço pode se tornar um obstáculo nos estudos. Como manter-se disposto e afiado durante a preparação? Segundo a Dra. Waleska Nishida, coordenadora do curso de Nutrição da Faculdade Anhanguera de São José, a chave está em uma alimentação equilibrada. Ela afirma que "existem alguns alimentos que, devido aos seus nutrientes, ajudam a melhorar a memória, a concentração e a disposição". Quer descobrir quais são esses alimentos que podem ser seus aliados? Continue lendo!
Como peixes podem turbinar seu cérebro?
Peixes, como salmão, sardinha e atum, são ricos em ômega 3, crucial para a saúde do cérebro. Eles favorecem a memória e melhoram a concentração e a capacidade de aprendizado. Além disso, o óleo de peixe pode reduzir inflamações e o estresse oxidativo no cérebro, ajudando na saúde mental geral.
Ovo: Qual é o impacto da colina em seu rendimento?
A gema do ovo é rica em colina, fundamental para a função cerebral, sobretudo na formação de neurotransmissores que impactam diretamente a memória e o foco. Incorporar ovos na dieta pode ser uma estratégia eficaz para aprimorar seu desempenho cognitivo.
Como o abacate pode melhorar sua concentração?
Cuidar da circulação sanguínea é essencial para a atividade mental, e o abacate, com suas gorduras saudáveis, como o ácido oleico, pode ajudá-lo nisso. Ele assegura um fluxo sanguíneo adequado para o cérebro, incrementando a concentração e a eficiência mental.
Frutas vermelhas são apenas deliciosas ou também cerebrais?
Frutas vermelhas como morango, mirtilo e amora são verdadeiras bombas de antioxidantes, especialmente flavonoides. Esses compostos protegem o cérebro do envelhecimento precoce e melhoram a comunicação entre neurônios, essenciais para memória e foco.
Nozes e amêndoas: como elas sustentam a saúde do cérebro?
Carregadas de vitamina E e ômega 3, nozes e amêndoas são perfeitas para manter o cérebro jovem e funcional. Além disso, as amêndoas oferecem magnésio, que desempenha um papel crucial na função cerebral.
Chá verde: uma dose de relaxamento e foco. Mas como?
Rico em L-teanina e antioxidantes, o chá verde não só melhora a função cerebral, como também ajuda no relaxamento e concentração. E o melhor: a cafeína em pequenas doses traz foco, sem a ansiedade indesejada.
Qual é o poder do espinafre no aumento do foco?
Aumente o oxigênio em seu cérebro com espinafre, rico em ferro. Ele também proporciona luteína e antioxidantes essenciais para manter o desempenho cerebral em alta.
Aveia para estudar mais e melhor. Como funciona?
Com fibras e carboidratos complexos, a aveia fornece energia de liberação lenta, mantendo sua glicose sanguínea estável. Isso significa concentração prolongada para aqueles dias intensos de estudo.
Chocolate amargo: um deleite que afia seu foco?
Repleto de antioxidantes e flavonoides, o chocolate amargo promove um momento de prazer enquanto potencializa o fluxo sanguíneo cerebral e melhora a atenção e o estado de alerta.
Banana para um humor e concentração estáveis?
A banana entrega potássio e vitamina B6, ambos críticos para a produção de neurotransmissores como serotonina e dopamina. Esses compostos são vitais não só para o humor, mas também para a memória e concentração.
Por Camila Souza Crepaldi
