7 dicas para preparar o corpo para uma gestação saudável

Você já parou para pensar que a preparação para uma gravidez começa muito antes de ver o resultado positivo no teste? Não é apenas uma questão de esperar pela notícia, mas de cuidar do seu organismo meses antes, já que ele desempenha um papel crucial na fertilidade, no desenvolvimento do embrião e em uma gestação saudável ao longo dos nove meses. Um corpo bem preparado pode ser a diferença entre dificuldades e uma jornada mais tranquila.

Nesse contexto, a palavra de especialistas como a Dra. Maíra Carvalho Gallucci, médica em Nutrologia e Hematologia, é valiosa. Ela ressalta a importância de cuidar do metabolismo e das reservas nutricionais como parte fundamental do planejamento gestacional. Reforçando essa ideia, o ginecologista capixaba Dr. César Patez afirma que o pré-natal começa antes mesmo da gravidez existir, uma vez que “um corpo equilibrado melhora a chance de engravidar e reduz riscos futuros”. Quer saber como preparar seu corpo para a chegada de uma nova vida? Aqui estão sete passos cruciais para essa jornada.

Por onde começar na preparação para engravidar?

A primeira dica é uma avaliação metabólica completa. Antes de tentar engravidar, você deve investigar como está o funcionamento geral do seu corpo, incluindo hormônios, inflamações, resistência à insulina, função da tireoide e exames hematológicos. A Dra. Maíra Carvalho Gallucci destaca que essa análise inicial define todo o planejamento a seguir. Muitas mulheres não sabem, mas tentam engravidar com deficiências ou desequilíbrios silenciosos que só aparecem em exames. Identificá-los muito antes da concepção pode fazer toda a diferença.

Além disso, César Patez alerta sobre a importância dessa triagem: “Detectando alterações metabólicas cedo, conseguimos corrigir antes da concepção, o que reduz riscos como diabetes gestacional, hipertensão e até abortos espontâneos”.

Como as deficiências nutricionais impactam a fertilidade?

Corrigir deficiências nutricionais é o passo seguinte. Vitaminas e minerais essenciais, como ferro, vitamina D, ácido fólico, B12, zinco e ômega 3, influenciam diretamente a qualidade dos óvulos, a ovulação e a implantação do embrião. A Dra. Maíra Carvalho Gallucci afirma que essas deficiências são comuns e muitas vezes despercebidas, afetando até o ambiente uterino.

Dr. César Patez menciona que até pequenas deficiências, como um déficit de B12 ou vitamina D, podem prejudicar a fertilidade. Ajustar esses nutrientes é fundamental para aumentar as chances de uma gestação saudável desde o começo.

Quais marcadores do metabolismo devemos monitorar?

Outro ponto crucial é o monitoramento dos marcadores do metabolismo, como sensibilidade à insulina, colesterol, inflamação sistêmica e função hepática. A Dra. Maíra Carvalho Gallucci defende que o acompanhamento deve ser personalizado, pois cada organismo responde de uma maneira. Ajustar o metabolismo e controlar inflamações garantem um ambiente biológico favorável para a futura gestação.

“O metabolismo desregulado aumenta o risco de infertilidade e complicações obstétricas. Um corpo equilibrado antes da concepção traz melhores resultados durante a gravidez”, completa César Patez.

O excesso de peso pode afetar a ovulação e aumentar o risco de complicações durante a gestação (Imagem: New Africa | Shutterstock).

Qual a importância de manter o peso corporal equilibrado?

Manter o equilíbrio do peso corporal também é fundamental. Tanto o excesso quanto a falta de peso afetam a ovulação e podem aumentar os riscos de complicações como diabetes gestacional e parto prematuro. Dra. Maíra Carvalho Gallucci ressalta que o peso corporal influencia diretamente o funcionamento hormonal e, por isso, a harmonia corporal favorece uma gestação tranquila.

O Dr. César Patez ainda lembra que buscamos um peso metabolicamente saudável, não a estética perfeita. Pequenas mudanças podem ser suficientes para melhorar a ovulação e o preparo uterino.

Como o sono restaurador pode ajudar na fertilidade?

Já pensou como a qualidade do sono pode influenciar sua fertilidade? Dormir bem regula hormônios, melhora o metabolismo, reduz inflamações e fortalece a imunidade. “Dormir bem é tão importante quanto se alimentar direito”, enfatiza a Dra. Maíra Carvalho Gallucci.

Além disso, o Dr. César Patez menciona que uma rotina de sono adequada ajuda a organizar o ciclo menstrual e a produção hormonal, aumentando as chances de engravidar.

Como a atividade física regular pode impactar na gestação?

A importância do exercício físico não pode ser subestimada. Ele melhora a resposta à insulina, reduz inflamações e ajuda no controle do peso, preparando seu corpo para uma gestação saudável. Segundo a Dra. Maíra Carvalho Gallucci, “o corpo precisa estar forte para sustentar a gestação”.

Para o Dr. César, o importante é manter-se em movimento. Caminhadas, musculação leve e atividades de baixo impacto já são suficientes para preparar seu corpo.

Qual o impacto da saúde emocional e do controle do estresse na fertilidade?

Por fim, mas não menos importante, cuide da sua saúde emocional. O estresse pode desregular o ciclo menstrual e os hormônios, dificultando a concepção. Dra. Maíra Carvalho Gallucci resume: além de preparar seu corpo, é essencial cuidar das emoções, pois o corpo precisa se sentir seguro para gerar uma nova vida.

César Patez complementa que o estresse crônico pode atrapalhar a ovulação e que equilibrar as emoções é fundamental para um pré-natal de sucesso que começa antes mesmo da gravidez.

Por Sarah Monteiro