10 passos simples para manter a saúde mental no fim de ano

Ah, as festas de fim de ano! Para muitos, é uma época repleta de festas, reencontros e viagens. No entanto, você já parou para pensar que, para algumas pessoas, esse período pode trazer ansiedade e uma sobrecarga emocional? Segundo Ana Tomazelli, psicanalista e presidente do Instituto de Pesquisa de Estudos do Feminino (Ipefem), cuidar da saúde mental é essencial nesta época do ano.

Fomos atrás das dicas imperdíveis de Ana Tomazelli e trouxemos um guia para você atravessar essa fase com harmonia e bem-estar. Descubra como respeitar seus limites, evitar sobrecargas e encontrar tempo para você mesmo, tudo isso enquanto desfruta das comemorações!

Quais são os primeiros passos para cuidar da saúde mental no fim de ano?

Para Ana Tomazelli, respeitar seus limites é o primeiro passo. Você sabia que comunicar seus limites pode evitar desgaste emocional? Não se sinta mal por recusar algum convite. Ana completa: "Limitar o tempo em eventos e organizar pausas reais é saúde emocional, não falta de educação."

Como evitar a sobrecarga e as tarefas excessivas?

Junto com as festividades, vem a pressão: organizar festas, viajar e atender a todas as expectativas familiares. Que tal planejar e delegar tarefas? Assim, você reduz o estresse e a sensação de que precisa dar conta de tudo.

Por que cultivas rituais de descanso é importante?

Descanso vai além de parar. "Quem vive em esforço intelectual pode descansar com movimento. Já para quem está em alta demanda emocional, atividades artísticas ou silenciosas são ideais", diz Ana. Ouça o que seu corpo realmente pede!

Devo mesmo me desconectar das telas?

Vivemos num mundo digital, mas que tal criar momentos de desconexão intencional? Assim, você se protege do excesso de estímulos, ansiedade e comparação social, recuperando a estabilidade mental.

Como lidar com expectativas e acolher emoções?

O final do ano nos faz refletir sobre acertos e erros. Importante, segundo a psicanalista, é "acolher emoções sem julgamento". Lembra-se de que o que foi possível, foi feito. Agora, prepare-se para novas oportunidades.

Por que praticar presença é essencial?

Desligue o celular e esteja presente em cada momento, seja em uma reunião social ou em um momento de autocuidado. Isso ajuda a reduzir o sentimento de aceleração constante.

Como reforçar vínculos saudáveis?

As festas podem intensificar tensões. Priorize relações que trazem segurança emocional e evite interações desgastantes. Como Ana sugere, "bem-estar emocional depende da qualidade dos vínculos, não da quantidade".

Por que práticas corporais são aconselháveis?

Inclua alongamentos, caminhadas e respiração profunda em sua rotina. Estas atividades são como um bálsamo para o sistema nervoso, sobretudo num período tão agitado.

Qual a importância de rituais de encerramento?

Criar um ritual que tenha a ver com sua personalidade, como escrever ou meditar, pode marcar simbolicamente o fechamento de ciclos. Permita-se momentos de gratidão ou silêncio.

Como descansar sem culpa?

Entenda: o descanso é essencial, não um luxo. "Precisamos parar de ver o descanso como algo extra. É fundamental para nossa segurança emocional e qualidade de vida", finaliza Ana Tomazelli. Dê essa pausa merecida ao seu corpo e mente.

Por Letícia Carvalho