Verão e saúde: veja como aproveitar a estação com segurança

O calor do verão traz consigo aquela vontade irresistível de curtir a praia, piscina e festejar. Mas junto com toda essa diversão, vêm também os desafios para manter a saúde em dia. Especialmente durante essa época, a exposição ao sol e a desidratação são dois pontos que exigem sua atenção redobrada para prevenir problemas comuns do verão. Vamos descobrir como se proteger e aproveitar ao máximo os dias quentes?

Especialistas de diversas áreas, como dermatologia, infectologia, oftalmologia e nutrição dos hospitais São Marcelino Champagnat e Universitário Cajuru, estão reunidos para compartilhar dicas valiosas que podem fazer toda a diferença na sua saúde e bem-estar. Prepare-se para aprender cuidados simples, mas extremamente eficazes, para passar esses dias ensolarados com tranquilidade. Curioso para saber mais? Então continue a leitura e fique por dentro de tudo!

Por que a fotoproteção é essencial para pele e cabelos?

No verão, a fotoproteção ganha ainda mais importância, especialmente com a campanha do Dezembro Laranja, destinada a conscientizar sobre o câncer de pele. A dermatologista Flavia Prevedelo recomenda a prática da "regra dos três dedos" para a aplicação adequada do protetor solar no rosto e pescoço. Não se esqueça de aplicar o produto pelo menos 20 a 30 minutos antes de se expor ao sol e continue reaplicando a cada três horas ou após nadar.

Seus cabelos também sofrem com o verão. Sol, cloro e sal são os vilões que promovem o ressecamento e o desbotamento dos fios. Use lenços, bonés e produtos com proteção UV para evitar danos. Uma dica é molhar os cabelos com água doce antes de mergulhar para limitar a absorção de substâncias nocivas.

Quais infecções o calor favorece e como prevenir?

No calor, vírus, fungos e bactérias encontram condições ideais para se multiplicar. Micoses, gastroenterites e conjuntivites são mais comuns segundo a infectologista Camila Ahrens. Mas a prevenção é simples. Mantenha a pele seca, troque roupas molhadas rapidamente e use chinelos em ambientes úmidos. Sempre que possível, higienize as mãos.

Nas praias e piscinas, evite a água se você estiver com feridas abertas e prefira ambientes com tratamento adequado. Após o banho, enxágue-se e seque bem as dobras. Cuidado com intoxicações alimentares! Mantenha a higiene e evite alimentos sem refrigeração adequada, especialmente no calor.

Como proteger os olhos durante o verão?

A radiação ultravioleta pode ser um problema para seus olhos. Segundo o oftalmologista Dhiogo Côrrea, usar óculos de sol com proteção UV é essencial para evitar danos como queimaduras na córnea e aumentos nos riscos de pterígio e catarata. Prefira não usar óculos falsificados, que são ineficazes.

Piscinas, mar e ventos também podem levar a irritações oculares e conjuntivites. Mantenha a higiene das mãos, evite compartilhar toalhas e maquiagem, e para quem usa lentes de contato, evite nadar com elas, optando por lentes descartáveis diárias e óculos de natação.

Como manter o equilíbrio na alimentação e hidratação?

Nesta época de festas, é fácil exagerar na comida e na bebida. A nutricionista Marcella Oliveira aconselha porções pequenas e manter refeições regulares ao longo do dia para evitar excessos noturnos. A hidratação também é fundamental: consuma cerca de 35 ml de água por quilo de peso, e nos dias mais quentes, aumente esse consumo.

Consuma álcool com moderação, intercalando com água para reduzir a desidratação. E lembre-se, um dia de festa não anula toda uma rotina saudável. Aproveite com moderação e volte ao normal no dia seguinte.

Como o calor afeta sua saúde geral e quais cuidados tomar?

O calor pode levar a desidratação, exaustão e insolação. O clínico Ricardo Gullit alerta para sintomas como febre alta, náuseas, confusão e desmaios para insolação e sede intensa e tontura para desidratação. Em qualquer sinal, procure hidratar-se e buscar sombra imediatamente.

Todos, mas especialmente crianças e idosos, devem lembrar de beber mais água no verão. Evite atividades ao ar livre sob o sol entre 10h e 16h, e caso pratique exercícios, mantenha-se hidratado antes, durante e depois.

Verão pode ser mais leve!

Com as práticas corretas de proteção, hidratação e escolhas sensatas de alimentos, o verão se torna uma época segura e divertida. São medidas simples, mas que garantem um período com muita tranquilidade e bem-estar. Aproveite ao máximo o que a estação tem a oferecer!

Por Mariana Blessmann