Redação EdiCase
As datas comemorativas, tão esperadas por todos, podem ser um verdadeiro teste para nossa rotina alimentar. Após todas as festividades, aquela sensação de "é hora de consertar tudo" costuma aparecer, e junto com ela, várias propostas de dietas restritivas. Mas será que esta é a melhor forma de lidar com o excesso alimentar?
Seguindo a orientação da nutricionista Kerlin Schmitz, cofundadora da Divina Terra, a ideia de uma "faxina interna" está longe do que nosso corpo realmente precisa. "O organismo não fica intoxicado; ele apenas funciona de modo mais lento por conta do excesso. Nosso corpo já possui um sistema natural de desintoxicação que compreende o fígado, rins, intestino, pulmões e pele. Ele precisa de cuidados regulares e não de medidas extremas", explica Kerlin.
Quais são as escolhas leves que facilitam a desintoxicação natural do corpo?
Para aqueles que buscam por mudança, a boa notícia é que a desintoxicação não se resume a um único alimento mágico. Trata-se, na verdade, de fazer escolhas leves que ajudam o sistema do corpo a se recuperar naturalmente. Veja as dicas da especialista:
- Beber água com frequência para ajudar na eliminação de toxinas;
- Priorizar refeições simples e equilibradas;
- Consumir frutas ricas em água e fibras;
- Incluir vegetais verdes escuros na dieta;
- Dar preferência a ervas frescas como hortelã, manjericão e salsinha;
- Apostar em ingredientes antioxidantes e anti-inflamatórios, como cúrcuma, gengibre e limão;
- Manter horários regulares para as refeições;
- Garantir boas horas de sono;
- Diminuir o consumo de ultraprocessados;
- Evitar bebidas alcoólicas nos primeiros dias após o excesso.
As práticas populares funcionam ou são um mito?
Muitas práticas populares são vistas como salvadoras nesta hora, mas Kerlin adverte: métodos como jejuns prolongados, sucos radicais e dietas restritivas são ineficazes. Pior que isso, podem intensificar o desconforto após os exageros. "Vemos pessoas tentando compensar o excesso com punições alimentares. Isso só traz mais desequilíbrio. Pequenas mudanças já reorganizam o organismo em pouco tempo", aponta Kerlin.
Quais são os sinais do corpo após períodos de excesso?
Depois dos exageros, o corpo manifesta sinais como estufamento, gases, refluxo, intestino preguiçoso, pele mais oleosa, irritação e sono ruim. Se esses sintomas persistirem por mais de 72 horas, o ideal é ajustar a alimentação, mas com suavidade, retomando uma rotina mais equilibrada. A recuperação é rápida, e em poucos dias, a energia e a boa digestão retornam.
É possível um detox eficiente e econômico?
Um bom detox não precisa esvaziar os bolsos. Água, frutas como mamão, maçã e laranja, saladas verdes, chás de camomila e erva-doce, além de temperos simples como limão ou vinagre de maçã podem compor um "kit detox" acessível. "A desintoxicação é sobre apoiar o corpo no seu ritmo. Não é o preço do alimento que determina sua eficácia, mas a constância nas escolhas ao longo dos dias", conclui Kerlin Schmitz. Fazer escolhas conscientes e simples pode ser mais eficaz do que você imagina.
Por Gabriela Andrade
