Conheça os benefícios do riso para a mente e os relacionamentos

O riso é muito mais do que apenas uma reação a situações engraçadas. Ele é um grande aliado da saúde mental e do bem-estar, capaz de transformar o dia a dia de maneiras surpreendentes. Estudos mostram que sorrir frequentemente aciona reações químicas no cérebro que ajudam a reduzir o estresse, melhorar o humor e até fortalecer os vínculos sociais. Quer entender melhor como isso acontece e os benefícios de dar boas risadas? Vamos explorar juntos.

Segundo Amanda Lang, professora de Psicologia da UniSociesc, o riso é, sem dúvida, uma das formas mais simples e acessíveis de cuidar da saúde emocional. "Quando rimos, nosso organismo libera substâncias como serotonina, dopamina, endorfina e ocitocina, que estão diretamente associadas à sensação de prazer e relaxamento." Ao mesmo tempo, acontece uma significativa redução de cortisol e adrenalina, hormônios ligados ao estresse, explica.

Como o riso transforma o cérebro?

No seu cérebro, o riso ativa áreas específicas. Começa no lobo frontal, que analisa se algo é engraçado, e passa pelo sistema límbico, ativando a resposta física do sorriso e liberando neurotransmissores de bem-estar. Amanda Lang destaca que tudo isso acontece automaticamente, sem controle racional, trazendo benefícios imediatos para a saúde mental e física. Até relembrar algo divertido pode reestimular esse circuito, contribuindo para interromper o ciclo do estresse.

Compartilhar risadas fortalece vínculos, gera empatia e amplia a sensação de pertencimento (Imagem: Rido | Shutterstock).

Por que rir juntos fortalece laços sociais?

Rir em grupo não apenas gera alegria, mas também fortalece laços sociais. Como uma linguagem universal, o riso quebra barreiras culturais e sociais, promovendo empatia e aproximação entre as pessoas. Lang explica que essa troca facilita a resolução de conflitos e inspira confiança entre as pessoas, seja em casa ou no trabalho. O riso espontâneo, natural, é mais potente em criar sentimentos de pertencimento e conexão do que aquele induzido, que também libera boas substâncias, mas em menor grau.

Como o riso funciona como válvula de escape?

Já se perguntou por que, em momentos de grande pressão emocional, algumas pessoas têm crises de riso? Esse fenômeno é um mecanismo de defesa natural do corpo. Amanda Lang explica que rir nessas situações não é desprezar a gravidade do momento, mas uma forma inconsciente de aliviar a tensão emocional. Reprimir o riso, por outro lado, pode aumentar o estresse, pois impede a liberação de hormônios benéficos.

O riso ajuda no desenvolvimento emocional das crianças (Imagem: FamVeld | Shutterstock).

Qual a importância do riso presencial no mundo digital?

Em tempos de consumo intenso de conteúdos de humor nas redes sociais, Lang alerta que o riso mediado por telas é momentâneo e superficial comparado às interações presenciais. "Rir presencialmente com outras pessoas cria conexões mais profundas e duradouras." Para as crianças, especialmente, sorrisos e risadas são cruciais para o desenvolvimento emocional, fomentando criatividade, aprendizagem e resiliência emocional.

Não existe maneira certa de rir. O fundamental é deixar espaço para a leveza que o riso proporciona. Que tal começar agora? Proporcionar-se momentos de alegria, seja sozinho ou na companhia de amigos, é possível com pequenas mudanças diárias. Então, valorize os encontros, compartilhe histórias e permita-se rir mais. A saúde mental agradece!

Por Genara Rigotti