Redação EdiCase
Com a chegada do verão, os cuidados habituais com o corpo ganham uma camada extra de importância, especialmente para as futuras mamães ansiosas para curtir a praia. As altas temperaturas podem ser um obstáculo significativo durante a gestação, tornando vital adotar precauções extras para evitar desconfortos. A Dra. Júlia Bicudo, professora de Ginecologia e Obstetrícia da Afya Itaperuna, destaca que as mudanças naturais que ocorrem no corpo da mulher grávida, combinadas com o calor intenso, podem resultar em sensações de mal-estar mais frequentes.
Gestantes experimentam um corpo trabalhando a todo vapor: aumento do volume sanguíneo e maior retenção de líquidos tornam o calor mais desafiador. Tontura, queda de pressão e inchaço são algumas das sensações que podem se intensificar nesta época do ano. Pensando nisso, a Dra. Júlia oferece dicas que, embora simples, podem fazer uma enorme diferença para um verão tranquilo.
Qual a importância da hidratação constante no verão para gestantes?
Manter-se hidratada é fundamental. Mesmo que a sede não apareça, é crucial beber água regularmente. Incluir água de coco e sucos naturais entre as opções de ingestão também é uma boa prática para garantir a hidratação correta.
Como evitar os efeitos do sol intenso?
A exposição ao sol requer cautela. Prefira aproveitar o sol antes das 10h ou após as 16h, quando a radiação é menos intensa, favorecendo um ambiente mais seguro para curtir o dia.
Por que usar protetor solar adequado durante a gravidez é crucial?
O uso do protetor solar deve ser um hábito. Ele deve ser reaplicado a cada duas horas para garantir a proteção desejada. A doutora recomenda também o uso de chapéus e roupas leves, pois a pele da gestante fica mais sensível por conta das alterações hormonais, aumentando o risco de aparecimento de manchas escuras, como o melasma.
Como o descanso pode ajudar no bem-estar da gestante?
Não subestime a importância de pausas regulares. Descanse à sombra e mantenha as pernas elevadas para minimizar o inchaço. Evite caminhadas longas sobre a areia quente para garantir que o conforto não seja comprometido.
Qual é o papel da alimentação leve para gestantes no verão?
Optar por refeições leves pode ajudar a manter a disposição e evitar mal-estar. Frutas, sanduíches leves e refeições não gordurosas são ideais.
Seguindo essas diretrizes e respeitando os limites do próprio corpo, você pode desfrutar do sol e das paisagens paradisíacas de forma segura e prazerosa. Como destaca a Dra. Júlia Bicudo, o essencial neste verão é priorizar o bem-estar para se viver esta estação com segurança e leveza.
Por Beatriz Felicio
