Redação EdiCase
Você já percebeu como dias extremamente quentes parecem deixar nossa mente mais lenta? Cientistas descobriram que não é só impressão. Um estudo fascinante da Archives of Public Health, revelou que a exposição constante a altas temperaturas impacta significativamente na saúde mental e na capacidade cognitiva de muitos de nós. E não é só a dificuldade de lembrar ou concentrar, o calor extremo pode até aumentar sintomas de depressão em adultos e idosos. Parece assustador, não é mesmo? Mas existe uma solução—afirma a neuropsicóloga Martha Valeria Medina Rivera—e ela está ao nosso alcance.
Com o aquecimento global desafiante não só para o meio ambiente, mas também para o funcionamento do nosso cérebro, a doutora Martha Valeria alerta: "o cérebro é extremamente sensível a mudanças de temperatura". Nestas condições, somos obrigados a empregar muito esforço para manter nosso equilíbrio interno e isso exige energia. Por isso, precisamos estar atentos e tomar algumas medidas práticas para amenizar esses efeitos. Vamos conferir algumas dicas?
Como organizar as tarefas cognitivas para aproveitar os horários mais frescos?
Martha Valeria Rivera sugere que uma proteção eficaz contra o impacto do calor intenso no cérebro começa com a organização das atividades do dia. Realizar as tarefas cognitivas mais exigentes nos horários mais frescos pode ser uma mudança estrondosa. Além disso, manter-se hidratado e conseguir uma boa noite de sono são fundamentais, segundo a especialista. Colocar isso em prática pode ajudar muito!
Por que estimular a capacidade cognitiva mesmo sob calor?
Manter nossas mentes ativas é crucial, especialmente quando estamos sob estresse térmico. O estudo da Archives of Public Health mostra que o calor pode prejudicar nossa atenção e tomada de decisões. Quando o cérebro está sobrecarregado pelo calor, outras funções como planejamento e controle de impulsos também são afetadas. Felizmente, estimulando nossa mente com o treinamento de memória e funções executivas, podemos melhorar nossa eficiência cognitiva, aponta a especialista.
Como proteger os grupos mais vulneráveis do calor extremo?
As crianças e os idosos são os que mais sofrem com o aumento das temperaturas. Para as crianças, que estão em uma fase crucial de crescimento, e para os idosos, que possuem menor capacidade de adaptação ao calor, os riscos são maiores. Portanto, medidas específicas como ambientes mais frescos, hidratação constante e estímulo ao descanso são essenciais, conforme explica Martha Valeria.
Por que considerar a terapia neurocognitiva?
Para aqueles que querem dar um passo adiante na proteção do cérebro contra o calor, a terapia neurocognitiva pode ser altamente benéfica. Este tipo de tratamento auxilia no treinamento de funções executivas e melhora a capacidade de adaptação do cérebro. Segundo Martha Valeria, essa abordagem pode ser fundamental nos dias de calor intenso.
Por Patrícia Martins Buzaid
