Redação EdiCase
Quando chega o Carnaval, a energia contagiante e o clima de festa podem dar a impressão de que tudo é permitido. No entanto, para curtir esses dias com saúde e disposição, é essencial adotar algumas medidas simples que fazem toda a diferença. Essas atitudes não só reduzem o risco de mal-estar, queda de pressão e desidratação, como também garantem que a diversão possa ser aproveitada do início ao fim com mais segurança e bem-estar.
Segundo o Prof. Dr. Durval Ribas Filho, um eminente nutrólogo e presidente da Associação Brasileira de Nutrologia, a melhor abordagem é o equilíbrio. Na alimentação, nas bebidas e no descanso, manter um equilíbrio é fundamental para evitar erros básicos que podem colocar sua saúde em risco e acabar com a festa antes do esperado.
Confira a seguir os 7 erros comuns que você deve evitar durante o Carnaval para garantir um feriado tranquilo e seguro!
Por que não devo sair sem me alimentar?
Para muitos, comer não é parte da folia. Entretanto, sair de casa sem consumir uma refeição leve rica em proteínas magras, carboidratos, vegetais e frutas pode esgotar o seu fôlego rapidamente. Chegar na brincadeira já com energia é meio caminho andado para aguentar o pique.
O que acontece se eu comer demais?
Evite excessos antes de cair na folia. O consumo exagerado, especialmente de alimentos gordurosos, carboidratos e bebidas alcoólicas exige um esforço extra do organismo para processar tudo, podendo levar ao desconforto. Tentar reduzir a ingestão de alimentos ultraprocessados é uma boa pedida.
É importante fazer pausas para o banheiro?
A empolgação pode fazer com que você adie aquela parada para o banheiro. No entanto, segurar a urina por muito tempo pode trazer complicações para a saúde urinária, especialmente com o calor e possível desidratação do álcool. Lembre-se de liberar as toxinas do corpo sempre que possível.
Esquecer de beber água: quais os riscos?
Uma boa hidratação é vital durante o Carnaval. Tenha sempre uma garrafinha cheia com você e, se possível, beba água de coco. Beba água a cada duas horas ou sempre que sentir sede, ingerindo cerca de 300 ml por vez, para evitar desidratação e possíveis inchaços.
Quais os perigos de exagerar na bebida?
O álcool, quando consumido em excesso, pode levar a uma intoxicação aguda, afetando principalmente o fígado e causando sintomas como a famosa ressaca, desidratação e dores de cabeça. A cautela é o melhor caminho: intercale as bebidas alcoólicas com água para minimizar os danos ao organismo. E nunca dirija após consumir álcool.
Tomar remédio é dispensável no Carnaval?
Para quem faz uso contínuo de medicamentos, é fundamental mantê-los por perto mesmo durante a folia. Remédios para condições como diabetes e hipertensão são indispensáveis. Esteja atento à interação entre seus medicamentos e o álcool.
Quais cuidados devo ter ao andar?
O Carnaval de rua está cheio de armadilhas como buracos e desníveis, onde uma queda é mais fácil do que parece. Escolha sapatos fechados, antiderrapantes e com palmilhas acolchoadas para aumentar o equilíbrio e reduzir o impacto de longas horas em pé.
Por Edna Vairoletti
