Redação EdiCase
Chegou o Carnaval, aquela época do ano em que multidões se rendem à energia contagiante dos blocos, trios elétricos e maratonas de festa. Mas, para muitos, essa alegria vem acompanhada de um preço: dores musculares, cansaço extremo e até mesmo lesões inesperadas. Mas calma, porque é totalmente possível curtir esses dias intensos de folia sem comprometer seu bem-estar. Quer saber como se preparar para enfrentar esse desafio fisicamente e sair vitorioso do Carnaval? Então continue lendo.
Dr. Raul Oliveira, fisioterapeuta renomado e professor da Afya Centro Universitário Itaperuna, nos dá o caminho das pedras, ou melhor, dos bloquinhos, para que você possa aproveitar ao máximo sem comprometer sua saúde. "Carnaval é sinônimo de diversão, mas exige do corpo como qualquer atividade física intensa. Com pequenos cuidados, você garante diversão e saúde no dia seguinte", revela ele.
Como o aquecimento certo pode transformar sua experiência no Carnaval?
Antes de cair na folia, dedique apenas cinco minutos a um aquecimento leve. Movimentar cuidadosamente as pernas, quadris e coluna é suficiente para preparar seu corpo para horas de diversão. Isso ajuda a evitar desgastes maiores durante o evento.
O calçado ideal pode ser seu melhor amigo no Carnaval?
Escolher o calçado certo é essencial. Abandone as sandálias de pouca sustentação e os saltos, opte por um tênis confortável com bom amortecimento. Essa simples escolha protege não só seus pés, mas também seus joelhos e coluna.
Por que fazer pausas e corrigir a postura são seus aliados durante a folia?
Fique atento em fazer breves pausas durante a folia. Mesmo descansos de dois ou três minutos ajudam a combater a fadiga. Ajustar constantemente sua postura e, se necessário, mudar o lado em que sustenta mochilas pesadas, pode prevenir desconfortos futuros.
Como compressas e massagens podem ser seus aliados após a folia?
Você sentiu que o cansaço bateu em suas pernas? Faça compressas frias ou uma massagem leve. Esta prática não só alivia inchaços, mas também proporciona um alívio reconfortante depois de tanta agitação.
O que fazer quando a dor intensa não vai embora?
Não ignore sinais de dor intensa. Se ela persistir, procure orientação profissional. Dor contínua pode ser um alerta de que algo mais sério está acontecendo, então, não ignore.
Qual é o papel da hidratação no Carnaval?
Não negligencie a hidratação. Beber muita água é essencial para evitar a desidratação, que pode agravar a sensação de cansaço e provocar câimbras. Mantenha-se refrescado e saudável em meio ao calor intenso.
Por Beatriz Felicio
