Redação EdiCase
Você já se sentiu pesado, com desconforto abdominal ou aquela sensação incômoda de inchaço? Com a correria do dia a dia e uma dieta muitas vezes desequilibrada, esses problemas digestivos podem se tornar uma constante. Não seria ótimo encontrar soluções naturais e acessíveis para melhorar sua digestão e qualidade de vida? A chave pode estar em algo tão simples quanto ajustar seus hábitos alimentares e incluir chás e frutas na sua rotina.
O farmacêutico naturopata Jamar Tejada compartilha oito soluções naturais eficazes para você melhorar a saúde digestiva. Explore estas dicas surpreendentes e transforme seu bem-estar!
Como o chá de hortelã ajuda na digestão?
A hortelã é mais do que um simples frescor. Ela é uma aliada poderosa para acalmar o estômago e aliviar o inchaço abdominal e o desconforto. Suas propriedades ajudam na liberação de gases e relaxam os músculos do trato digestivo.
- Preparo: leve uma xícara de chá de água para ferver, adicione uma colher de chá de folhas de hortelã frescas ou secas, tampe e deixe em infusão de 5 a 10 minutos. Consuma morno.
- Dica especial: Eis um segredo: tome o chá após as refeições para reduzir o inchaço e aliviar gases. No entanto, evite em jejum se tiver refluxo, pois hortelã pode relaxar o esfíncter esofágico.
Chá de espinheira-santa: um protetor do estômago?
Conhecida na medicina popular, a espinheira-santa protege e cicatriza a mucosa do estômago. Uma escolha perfeita para quem lida com gastrites e úlceras.
- Consumo ideal: 1 xícara de chá de água fervente com 1 colher de sopa de folhas secas, em infusão por até 10 minutos. Tome morno, 30 minutos antes das refeições para melhores resultados.
Quais os benefícios do chá de gengibre?
Gengibre é um herói para acelerar a digestão e combater náuseas. É um anti-inflamatório natural que estimula enzimas digestivas.
- Modo de fazer: ferva 1 xícara de chá de água com 1 colher de chá de gengibre fresco ralado. Ou adicione gengibre em pó em sucos.
- Extra: Mastigue uma fatia de gengibre antes das refeições para ativar enzimas digestivas.
O chá de guaçatonga combate refluxo e azia?
Sim! A guaçatonga é excelente para quem sofre de refluxo e azia. Seu uso diário, especialmente após refeições, pode fazer maravilhas.
- Modo de preparo: Ferva 1 xícara de chá de água com 1 colher de sopa de folhas secas. Deixe em infusão por 10 minutos.
Chá de camomila é só para descansar?
Além de relaxante, a camomila é um excelente digestivo. Alivia gases e cólicas, ideal para depois de refeições pesadas.
- Como preparar: Ferva 1 xícara de chá de água, adicione 1 colher de sopa de flores secas (ou um sachê), infusione por 5 a 10 minutos.
Por que incluir o chá de alcachofra?
Sabe aquela sensação de empachamento após uma refeição gordurosa? O chá de alcachofra pode ajudar, estimulando a produção de bile e facilitando a digestão.
- Uso: Consuma 30 minutos após refeições pesadas, preparado com 1 colher de sopa de folhas secas e água fervente.
Como o chá de alecrim pode melhorar sua digestão?
Com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, o alecrim auxilia na digestão e na redução de gases, além de equilibrar a flora intestinal.
- Consumo: Prepare após as refeições com 1 colher de chá de alecrim e água quente, no máximo duas xícaras diárias.
Não gosta de chás? Experimente abacaxi, mamão e ameixa!
As frutas também são poderosas! O abacaxi, com bromelina, o mamão, com papaína, e a ameixa rica em fibras, são aliados perfeitos para uma digestão leve e regularizada.
- Consumo: Incorpore essas frutas na sua dieta para potencializar o funcionamento intestinal e prevenir a constipação.
Embora essas ervas e frutas possam ser de grande ajuda, lembre-se que elas não substituem o acompanhamento profissional para problemas digestivos graves. Aliar isso a uma alimentação balanceada e manter-se hidratado são passos fundamentais para um sistema digestivo saudável.
Por Mayra Barreto Cinel
