Redação EdiCase
Ah, o Carnaval! Essa época de diversão e agitação é marcada por temperaturas altas, longas caminhadas, uma rotina alimentar desregrada e, claro, aquele copinho a mais. Mas, para quem convive com a diabetes, esse combo pode se tornar um desafio: alterando a glicemia e aumentando os riscos de hipoglicemia, hiperglicemia e desidratação. Então, como curtir a folia sem preocupações?
Apesar dos riscos, a boa notícia é que é perfeitamente possível aproveitar o Carnaval de forma saudável, mesmo com diabetes. Com um pouco de planejamento, monitoramento da glicose e alguns cuidados básicos, você pode se jogar nos blocos, desfiles ou até em um feriado tranquilo, tudo isso sem abrir mão da saúde. Elaboramos dicas importantes com a ajuda da Dra. Thaisa Helena de Paula, endocrinologista do Dr.consulta. Vamos nessa?
Como o Carnaval pode desregular sua glicemia?
Durante essa festa colorida, não é raro passar horas sem comer, gastar energia extra e ainda se render àquelas bebidinhas. Essa combinação pode provocar tanto quedas bruscas de glicose (hipoglicemia) quanto picos glicêmicos descontrolados nos foliões que usam insulina ou medicamentos que reduzem o açúcar no sangue. Fique de olho!
Quais cuidados tomar ao beber álcool?
Pode-se beber, sim, mas com cautela! O álcool pode interferir no metabolismo da glicose e causar hipoglicemia tardia, sobretudo se consumido em jejum. Aqui estão os cuidados essenciais:
- Nunca beba sem comer antes;
- Intercale cada dose de álcool com água;
- Evite drinks doces, licores, caipirinhas, bebidas açucaradas ou energéticos;
- Dê preferência a bebidas com menos açúcar, como vinho seco, gin tônica com água tônica zero ou cervejas light/low carb;
- Respeite seus limites.
Por que a hipoglicemia tardia é um perigo oculto?
O álcool diminui a capacidade do fígado de liberar glicose no sangue, podendo causar hipoglicemia de 6 a 24 horas após o consumo, até durante o sono. Além disso, os sintomas podem se parecer com os da embriaguez, dificultando a identificação rápida do problema. Para quem tem diabetes tipo 1, isso pode evoluir para cetoacidose diabética.
Regra de ouro: Nunca substitua refeições pelo álcool.
Como manter a alimentação equilibrada no Carnaval?
Passar longos períodos sem comer pode aumentar o risco de hipoglicemia durante a folia. Assim, o ideal é:
- Fazer uma refeição leve antes de sair;
- Levar lanches práticos na bolsa ou mochila, como frutas, sanduíches integrais, castanhas e barrinhas de cereal sem açúcar.
É importante evitar alimentos muito gordurosos ou ricos em açúcar encontrados nas festas de rua. O segredo é manter a regularidade alimentar.
Como monitorar sua glicemia?
Mesmo fora da rotina, o monitoramento é fundamental. A medição da glicemia deve ser feita em momentos-chave como:
- Antes de sair de casa;
- Durante a festa, especialmente se estiver fazendo exercícios;
- Depois de consumir bebidas alcoólicas;
- Antes de dormir.
Se usar um sensor de glicose, preste atenção nos alarmes e tendências. Tenha sempre um carboidrato de ação rápida por precaução.
O que considerar sobre insulina e medicamentos?
Para aqueles que usam insulina ou medicamentos para diabetes, é essencial:
- Transportar os medicamentos adequadamente, protegendo-os do calor;
- Levar insumos extras;
- Nunca ajustar doses por conta própria para "compensar" excessos.
O calor pode reduzir a eficácia da insulina se armazenada de forma inadequada. Fique atento!
Como o planejamento garante um Carnaval seguro?
Ter diabetes não é sinônimo de ficar de fora das festividades, mas sim de saber se planejar e respeitar seus limites. Com uma alimentação equilibrada, hidratação correta, monitoramento da glicemia e uso adequado dos medicamentos, você pode curtir a folia sem sustos.
Por Hiorran Santos
