Redação EdiCase
Com um aroma inconfundível e refrescante, a hortelã (Mentha spicata) conquistou muitos lares brasileiros. Além de ser uma favorita na culinária, onde enriquece pratos doces e salgados, a planta também é valorizada por seus diversos benefícios à saúde. Originária da Europa e da Ásia, a hortelã é uma velha conhecida por aqueles que buscam uma aliada natural para o bem-estar físico e mental. E não é para menos, pois ela está na lista da Relação Nacional de Plantas Medicinais de Interesse ao Sistema Único de Saúde (ReniSUS) aqui no Brasil.
Quer saber mais sobre o que essa planta verde vibrante pode fazer por você? Conheça agora mesmo 7 dos principais benefícios da hortelã para a saúde e descubra maneiras fáceis de incorporá-la no seu dia a dia. Vamos lá!
Como a hortelã alivia dores de cabeça?
Se você sofre com dores de cabeça frequentes, a hortelã pode ser sua grande aliada. Suas propriedades calmantes e refrescantes, graças ao composto mentol, ajudam a relaxar e diminuir a sensação de tensão. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), as enxaquecas afetam mais de 1 bilhão de pessoas no mundo. Utilizar a hortelã pode ser uma forma natural de buscar alívio.
De que maneira a hortelã melhora a digestão?
É comum sentir um certo desconforto depois de algumas refeições, como cólicas ou gases. A hortelã, com suas propriedades antiespasmódicas, pode relaxar os músculos do trato digestivo e aliviar esses sintomas. Ao estimular a produção de bile, a folha facilita a digestão de gorduras e promove o bom funcionamento do fígado. Segundo um estudo no Journal Traditional and Complementary Medicine, o óleo essencial de hortelã tem eficácia comprovada no tratamento de flatulências, mostrando seus efeitos digestivos e analgésicos.
Pode a hortelã ajudar com estresse e ansiedade?
Em dias mais tensos, o aroma fresco e mentolado da hortelã atua como um bálsamo para o sistema nervoso. Ele auxilia na diminuição da ansiedade e do estresse, promovendo uma sensação palpável de relaxamento. Diante das pressões do dia a dia, a hortelã ainda pode ajudar a reduzir os níveis de cortisol, conhecido como o hormônio do estresse.
Como a hortelã pode melhorar minha concentração?
Estudando ou trabalhando em tarefas que exigem atenção? O aroma penetrante da hortelã, graças aos seus compostos estimulantes como o mentol, eleva a sensação de alerta e melhora consideravelmente a concentração. Ao inspirar o cheiro dessa planta, você pode sentir uma clareza mental renovada, perfeita para enfrentar os desafios do dia a dia.
Pode realmente aliviar cólicas menstruais?
Sim, o chá de hortelã pode ser um grande alívio durante o ciclo menstrual. Com propriedades relaxantes, ele reduz a intensidade e a duração das dores, proporcionando maior conforto nesse período. O efeito relaxante nos músculos uterinos atenua as contrações dolorosas, dando à hortelã um papel importante nesse alívio.
Qual é o papel da hortelã na ação antibacteriana?
Com potentes propriedades antibacterianas, a hortelã é eficaz no controle de infecções e no crescimento de bactérias. O mentol, seu principal composto, ajuda a prevenir infecções em feridas e também mantém a saúde bucal. Um estudo no BMC Complementary and Alternative Medicine destaca a eficácia do óleo essencial de hortelã contra o Staphylococcus epidermidis, uma bactéria comum na flora da pele humana.
Como a hortelã atua nos sintomas respiratórios?
Para aqueles que lidam com gripes e resfriados, a hortelã pode ser um grande auxiliar. Suas propriedades anti-inflamatórias e descongestionantes ajudam a aliviar sintomas como tosse e congestão nasal, facilitando a respiração. Incorporar hortelã na sua rotina pode ser uma maneira natural de tratar essas condições respiratórias.
De que formas se pode utilizar a hortelã diariamente?
A hortelã se destaca por sua versatilidade e pode ser integrada de diversas formas ao seu dia a dia:
- Chá de hortelã: feito com folhas frescas ou secas, é simples e eficaz;
- Saladas: adicione frescor a saladas de frutas ou vegetais;
- Smoothies e sucos: acrescente hortelã para um sabor refrescante adicional;
- Molhos e pestos: use em molhos para massas ou carnes para um toque único;
- Sobremesas: ela complementa sobremesas como sorvetes e musses, oferecendo frescor.
Preciso ter algum cuidado ao usar a hortelã?
Embora rica em benefícios, a hortelã deve ser usada com cautela. Não substitua tratamentos médicos por ela e, em casos de doenças específicas, procure sempre orientação médica. O uso excessivo, especialmente de óleos essenciais concentrados, pode causar reações como irritação na pele ou problemas digestivos. Por isso, consulte um profissional de saúde antes de iniciar o uso frequente.
