Redação EdiCase
Você já parou para pensar em como a vida moderna, com tanta tecnologia e conveniência, acaba nos deixando presos a uma rotina totalmente sedentária? Passar horas sentado pode parecer inofensivo à primeira vista, mas essa inatividade tem efeitos profundos na sua qualidade de vida. Além do já conhecido ganho de peso, esse hábito pode gerar tontura e uma sensação desconfortável de desequilíbrio, comprometendo até sua segurança e autonomia nas atividades diárias.
Segundo Maria Paula Barros, coordenadora do curso de Educação Física da Faculdade Anhanguera Taboão da Serra, todo esse sedentarismo não apenas enfraquece os músculos essenciais para a postura e o equilíbrio, mas também prejudica a circulação sanguínea.
Como o sedentarismo afeta seu equilíbrio?
Você já sentiu aquela tontura repentina ao se levantar rapidamente? Isso pode acontecer devido ao sedentarismo. Maria Paula Barros salienta que a falta de exercícios afeta diretamente o sistema vestibular, que é crucial para o equilíbrio do corpo. "Sem movimentos regulares, o organismo responde de forma mais lenta, aumentando o risco de quedas, especialmente em adultos e idosos", explica.
Ela ainda destaca que, assim como qualquer habilidade, o equilíbrio pode ser treinado. Quando não desafiamos nosso corpo, ele "desaprende" a manter a estabilidade de forma eficiente.
Como os exercícios podem ajudar você?
Não é preciso ser um atleta para sentir os benefícios da atividade física. Segundo Maria Paula, atividades simples como uma caminhada diária de 30 minutos já podem fazer maravilhas. Confira algumas recomendações para evitar episódios de tontura e insegurança ao movimentar-se:
- Procure caminhar pelo menos 30 minutos todos os dias. Se você tem condições de saúde específicas, consulte um profissional de Educação Física antes.
- Invista em exercícios que fortaleçam os músculos, como musculação ou treino funcional.
- Incorpore alongamentos à sua rotina para melhor mobilidade.
- Experimente atividades que desafiem o equilíbrio, como pilates e yoga.
- Evite longos períodos sentado e levante-se regularmente para se mover.
Maria Paula acrescenta que "a atividade física não precisa ser intensa para trazer benefícios". O importante é manter uma regularidade e ter a orientação certa, sempre respeitando seus limites.
Quando você deve procurar um médico?
Se a tontura e a falta de equilíbrio se tornarem frequentes ou se acompanharem de sintomas como visão turva ou desmaios, procure um médico imediatamente. Movimentar o corpo regularmente é uma maneira fácil e eficaz de preservar sua saúde. "Combater o sedentarismo é investir em autonomia, bem-estar e qualidade de vida", conclui a especialista.
Por Priscila Dezidério
