Redação EdiCase
Depois das festividades e das noitadas de Carnaval, com direito a muito álcool e uma alimentação fora do comum, não se espante se o seu corpo começar a reclamar. E olha que ele não perdoa: inchaço, cansaço, dor de cabeça e até aquela sensação de peso se tornam visitantes indesejados. Mesmo assim, Dr. Sandro Ferraz, nutrólogo renomado, garante que o corpo não precisa de medidas radicais para dar a volta por cima. O segredo? Uma alimentação equilibrada que devolve à sua saúde o que ela precisa.
Quando a folia acaba, o corpo tende a sentir o peso dos excessos: álcool, muito sódio, açúcar nas alturas e aquela batata frita irresistível. Assim, o fígado, o intestino e o sistema cardiovascular pagam a conta. Isso pode ser notado na pele, na balança e até no seu humor. Mas não se preocupe, o Dr. Sandro explica que a alimentação pode ser sua aliada, proporcionando os nutrientes ideais para que seus órgãos voltem a funcionar a todo vapor.
O que são aliados naturais para se recuperar do Carnaval?
Para ajudar seu corpo a se reerguer, confira os cinco alimentos estratégicos que Dr. Sandro Ferraz recomenda:
Por que as folhas verde-escuras não podem faltar?
Vegetais como couve, espinafre e rúcula são fontes ricas de magnésio, potássio e antioxidantes. Eles combatem o inchaço e ajudam o fígado a funcionar melhor. Além disso, dão aquele empurrão no intestino, que pode ficar meio preguiçoso depois de dias de alimentação desequilibrada.
Qual é o poder dos ovos na recuperação pós-carnaval?
Os ovos são carregados de proteínas de alta qualidade e colina, um nutriente crucial para lidar com gorduras no fígado. Isso faz deles aliados do órgão que mais sofre com os excessos de álcool. Eles também proporcionam saciedade, o que ajuda a evitar que você exagere na refeição seguinte.
Como as sementes de abóbora podem auxiliar?
Essas sementes são uma bomba de magnésio, zinco e gorduras boas, essenciais para a recuperação muscular e imunológica. Elas também são ótimas para diminuir a inflamação e melhorar a qualidade do sono.
E os benefícios da beterraba?
Rica em nitratos naturais, a beterraba melhora a circulação sanguínea e alivia a sensação de cansaço. Seus antioxidantes também dão uma força extra ao fígado.
Por que incluir lentilha ou feijão?
Essas leguminosas são verdadeiros pacotes de fibras, ferro, magnésio e proteínas vegetais. Depois de um período com alimentação carente em nutrientes, elas ajudam a repor minerais e a estabilizar a energia e o funcionamento intestinal.
Como facilitar a recuperação do corpo?
Além desses alimentos, não subestime o poder de uma boa hidratação, sono regulado e refeições leves nos dias seguintes. "O corpo se recupera quando damos as condições certas. Medidas simples como hidratação adequada, descanso e uma rotina alimentar equilibrada já fazem uma grande diferença", destaca Dr. Sandro Ferraz.
Por Yasmin Santos
