7 problemas causados pela respiração que podem prejudicar o sono

Você sabia que uma boa noite de sono não é medida apenas pelo tempo que passa na cama? Para acordar revigorado, seu corpo precisa entrar em fases profundas de relaxamento, o que só acontece com uma respiração livre e contínua. Quando há qualquer obstáculo ou esforço para respirar, nosso organismo, de maneira involuntária, entra em estado de alerta. Você até dorme, mas não descansa verdadeiramente.

Problemas de respiração durante o sono são frequentemente subestimados. Embora não causem dor ou sinais evidentes durante o dia, eles comprometem a qualidade do sono, diminuindo a oxigenação do corpo, e podem afetar diretamente seu humor, disposição e saúde geral. Segundo a médica Renata Mori, otorrinolaringologista, a qualidade da respiração é crucial para um sono reparador. "Durante o sono, o corpo precisa desacelerar, mas se a respiração é difícil, o cérebro percebe isso como um risco e permanece alerta, prejudicando as fases profundas do sono", explica.

Quais são os problemas respiratórios que afetam o sono?

Vamos descobrir alguns dos principais problemas respiratórios que podem estar atrapalhando suas noites e soluções para melhorar sua saúde. Veja os detalhes a seguir:

Desvio de septo nasal: como resolver?

O desvio de septo não apenas entope o nariz, mas também altera o fluxo de ar, exigindo um esforço constante de sua parte para respirar à noite. Quando você está deitado, isso piora, intensificando a obstrução em um lado do nariz e sobrecarregando o outro, desestabilizando seu sono.

Rinite alérgica: é só um espirro?

Se você acha que a rinite se resume a espirros, é hora de repensar. Ela cria inflamação no nariz e, à noite, esse problema piora, dificultando a respiração justo quando seu corpo precisa relaxar. "A rinite faz o nariz funcionar mal à noite, fazendo você respirar com dificuldade e interromper seu sono", adverte Renata Mori.

Sinusite crônica: que impacto tem no sono?

A sinusite crônica não apenas bloqueia o nariz, mas também prejudica a qualidade do ar que passa pelas vias respiratórias. A inflamação e as secreções constantes afetam sua respiração à noite de maneira discreta, mas significativa. "A sinusite crônica mantém o sono superficial e pouco restaurador," diz a Dra. Mori.

Respiração pela boca: por que é um problema?

Durma respirando pela boca e altere completamente a qualidade do seu sono. Isso diminui a eficiência da oxigenação e causa inflamações e ressecamento nas vias aéreas. "Respirar pela boca indica que o nariz não está funcionando bem, deixando seu sono agitado e menos reparador", ressalta Renata Mori.

Ronco frequente: apenas barulho ou algo mais?

O ronco não é apenas um som incômodo. Ele sinaliza que a passagem de ar está sendo dificultada na garganta, criando resistência e prejudicando a qualidade do sono. "Mesmo sem apneia, o ronco demonstra prejuízos na qualidade do sono e cansaço diurno", alerta a especialista.

Apneia obstrutiva: como lidar?

Nessa condição, sua respiração para repetidamente, elevando o risco de oxigenação inadequada do sangue. Cada pausa provoca um "alarme" no cérebro que perturba seu sono profundo. "Apesar de dormir a noite inteira, quem tem apneia acorda exausto", explica a médica.

Aumento das adenoides e amígdalas: qual o impacto?

Especialmente em crianças, essas estruturas podem aumentar e restringir a passagem de ar, resultando em uma respiração ruidosa e interrompida durante o sono. Isso é crítico para o desenvolvimento infantil.

Quais são os sinais de alerta para problemas respiratórios?

Renata Mori destaca que sintomas como ronco persistente, sono agitado, boca seca ao acordar e cansaço contínuo não devem ser ignorados. "Respirar bem é essencial para um sono de qualidade. Diagnosticar e tratar problemas respiratórios é vital para melhorar a qualidade do sono e da vida", conclui.

Por Sarah Monteiro